环球看热讯：失眠者如何自我调节？首先要积极地自我暗示，树立信心找回睡眠

(资料图)

积极的自我暗示对失眠的康复有多重要？可以这么说，失眠的康复，自己的信念起到重要的作用，可以这么说，我们一定会成为我们相信的样子，失眠者若坚信可以恢复，就一定能找回睡眠。

如果失眠者反复地对自己说：我担心自己无法恢复睡眠了，那么这个失眠者的失眠康复之路就注定坎坷多难，因为哀莫大于心死，一旦信念崩塌，啥方法都是辅助当事人的，主角都不抱希望了，方法就沦为鸡肋了；相反，如果失眠者积极地自我暗示，告诉自己，睡眠一定会回来的，失眠不会长久，随着这种暗示刚开始看不到明显的效果，但是大家要相信潜意识的力量，一旦潜意识接受了这种信念，会在无意识中让我们充满了信心，不会轻易地被失眠打垮，会勇敢地面对失眠，也有信心继续打卡做功课了，睡眠的种子就在此刻开始生根发芽。

失眠者都清楚，自己有很多认知和思维的误区，但是如何改正却一筹莫展，所以大当家的总结出睡眠信念十五条，汇总了失眠者常见的认知错误，只要反复地读诵，通过眼耳鼻舌身意的信念植入，当我们潜意识接受之后，在生活中会不自觉地提醒我们觉察这些思维，一旦有悖，马上转念纠正，时时刻刻活在正念的当下，心态慢慢地就会调整过来，睡眠自然就好了，其实很多时候，失眠之所以康复，完全是失眠者自己的努力，其他人仅仅是个引导，或者提供一个方法，当事人有强大的信念，支撑了自己坚持下去，最后才恢复了睡眠。

就像失眠，有些人把失眠当成苦难，有些人则趁此机会修身调心，有些人担心被失眠打垮，有些人则坚信失眠不会对自己造成影响，两种信念决定了两种结局，其实不光对待失眠如此，对待人生的磨难又何尝不是呢？你信什么就会发生什么，即便不发生也至少有了希望，悲观者注定悲剧，乐观自信的人终究享受成果，有多少人不是被失眠打垮，却被自己吓垮，这有怪谁呢？千言万语说不尽，还望各位朋友多参考。

失眠的朋友们，此刻开始，我们要给自己树立坚定的信念，不要自我放弃，生命短暂哪有时间悲观，积极地生活才是人应该做的，当我们不惧一切的时候，还会怕区区失眠吗？

公众号：爱的剧场